按摩好處

1、可(ke)以顯著降低心跳(tiao)率，皮質(zhi)醇水(shui)平(ping)和胰島素水(shui)平(ping)，其中通過按摩療法(fa)幫助(zhu)減(jian)輕壓力。

2、按摩可以放松，放松不良姿勢導致疼痛的肌肉，放松關節有更大的自由(you)和(he)壓力點。

3、更(geng)好的血液循環(huan)。

4、增加免疫系統的殺傷能力。

按摩(mo)壞處

1、暈厥

主要(yao)可能是病人過(guo)于(yu)緊張、體質(zhi)虛弱、疲(pi)勞或(huo)饑餓下(xia)進行推(tui)拿(na)，因手法過(guo)重或(huo)時間過(guo)長(chang)而引起。立即(ji)停止(zhi)推(tui)拿(na)，臥于(yu)空氣流通處(chu)，頭部保持低位，可自然(ran)恢復。

2、出現破皮

可能(neng)是(shi)由于推(tui)拿(na)時(shi)候使用的捏、揉方(fang)式造成的受(shou)術者皮膚(fu)破(po)損(sun)，一般(ban)出現了破(po)皮，要(yao)立馬(ma)停止(zhi)破(po)皮處(chu)的推(tui)拿(na)，還進行一些外科(ke)處(chu)理(li)防止(zhi)感染。

3、皮下出血

可能是由于手法粗暴造成皮下出血，要馬上停止推拿，一般2—3天后出血會自行停止。【更多+】

緩解勃頸疼痛

把雙(shuang)手放在(zai)頭(tou)上，張開(kai)五指(zhi)(zhi)，大(da)(da)拇(mu)(mu)指(zhi)(zhi)放在(zai)頭(tou)骨底部發際線的位(wei)置，用大(da)(da)拇(mu)(mu)指(zhi)(zhi)輕(qing)(qing)(qing)輕(qing)(qing)(qing)按壓穴位(wei)，也可以用大(da)(da)拇(mu)(mu)指(zhi)(zhi)輕(qing)(qing)(qing)輕(qing)(qing)(qing)畫(hua)圈。

緩解頭痛

雙手輕輕交握，將(jiang)右手大拇指(zhi)放在左手虎(hu)口的(de)位置，右手拇指(zhi)和食指(zhi)輕輕按壓左手虎(hu)口的(de)穴位。畫圈(quan)按摩，每次(ci)按壓一分鐘左右。

緩(huan)解腰部(bu)、臀部(bu)疼痛

起立，將(jiang)雙(shuang)手(shou)放在臀(tun)部，拇指(zhi)(zhi)在后。食(shi)指(zhi)(zhi)放在髖骨的位置，用拇指(zhi)(zhi)找(zhao)到背部髖骨的位置，然后五指(zhi)(zhi)一起畫圈按摩。

緩解上背部疼痛

用拇指(zhi)和(he)食指(zhi)握住腳踝下的部位，兩個手(shou)指(zhi)輕輕按壓，手(shou)指(zhi)畫圈按摩，持續30秒左右。

肩膀按摩

用手指揉捏斜方肌上部，從脖子根部到肩膀處，反復揉拿。【更多+】

按：用手指或手掌在皮膚或穴位(wei)上有節奏(zou)地按壓(ya)

摩：用手指(zhi)或手掌在皮(pi)膚或穴位上進行(xing)柔和的(de)摩(mo)擦

推：用手(shou)指或(huo)手(shou)掌向(xiang)前、向(xiang)上或(huo)向(xiang)外推擠皮膚肌(ji)肉。

拿：用一手或(huo)兩手拿住(zhu)皮膚、肌肉或(huo)盤膜，向上提起，隨后(hou)又放下。

揉：用手指或(huo)手掌在(zai)皮(pi)膚或(huo)穴位上進(jin)行(xing)旋轉(zhuan)活動。

搓：用單手(shou)或雙手(shou)搓(cuo)擦(ca)肢體

掐：用手指(zhi)使(shi)勁壓穴位。

點：用單指(zhi)使勁點按穴位。

叩：用掌或(huo)拳叩打肢體(ti)。

滾：用(yong)手背(bei)近(jin)小指部著力于(yu)體表施術部位，通過腕(wan)關節的伸曲和(he)前臂的旋轉、協調運動的滾動。

捏：用拇指和其他手指在受術部位做對稱性擠壓。

擦：用手掌的大魚際，小魚際或掌根在受術部位上進行直線來回摩擦【更多+】

1、辯證施補

分清(qing)陰虛(xu)還是陽虛(xu)，氣在還是血虛(xu)，要(yao)辨清(qing)病在哪個臟腑。

2、集中注意力

只(zhi)有在(zai)注意力集中(zhong)、呼吸(xi)均勻的情況下(xia)才能細心(xin)體(ti)會到機體(ti)在(zai)實行了(le)自我按(an)摩后的反應、變(bian)化。

3、循序漸進

按摩補益健身，需長期堅持(chi)(chi)，持(chi)(chi)之以恒，有的甚至要終生(sheng)堅持(chi)(chi)，才(cai)能達到健康(kang)長壽的目(mu)的。

4、時間適當

按摩補益如能選擇適(shi)當的時間，將會收到更好的效(xiao)果。一般均宜安排(pai)在早(zao)晚進行，效(xiao)果尤佳。

5、因人而異

要(yao)根據自身或被按(an)摩(mo)者的(de)體質等情況(kuang)，確(que)定按(an)摩(mo)的(de)手法、力度和(he)持續時(shi)間。

6、使用介質

對于(yu)皮(pi)膚干燥的人(ren)、老年人(ren)和皮(pi)膚嬌嫩(nen)的嬰幼(you)兒，則要使用麻油、按(an)摩膏等(deng)介質(zhi)。

7、避風保暖

注意選擇溫暖無風的舒適環境。若在冬天按摩，更要注意施術時先將雙手搓熱再進行。【更多+】