按摩好(hao)處

1、可以顯著降低心(xin)跳率，皮質醇(chun)水平和胰島(dao)素水平，其(qi)中通(tong)過按摩療法幫(bang)助減輕壓(ya)力(li)。

2、按(an)摩可(ke)以(yi)放松，放松不良姿勢(shi)導致疼痛(tong)的(de)肌肉(rou)，放松關節(jie)有更大的(de)自由和壓力點(dian)。

3、更(geng)好的(de)血液循環(huan)。

4、增(zeng)加免疫系統的殺傷能力。

按摩壞(huai)處

1、暈厥

主要可能是病人過于緊張、體質虛(xu)弱、疲(pi)勞(lao)或(huo)饑餓下進行(xing)推拿，因手法過重或(huo)時間過長而(er)引起。立即停止推拿，臥于空(kong)氣流通處，頭部保持(chi)低位，可自然恢(hui)復。

2、出現破皮

可能是由(you)于推(tui)拿時候使用(yong)的捏、揉方式造(zao)成的受(shou)術者(zhe)皮(pi)膚破損(sun)，一般出現了破皮(pi)，要立馬(ma)停(ting)止破皮(pi)處的推(tui)拿，還進行一些(xie)外科處理防止感染。

3、皮下出血

可能是由于手法粗暴造成皮下出血，要馬上停止推拿，一般2—3天后出血會自行停止。【更多+】

緩解勃頸疼痛

把雙手放在(zai)(zai)頭(tou)上，張開五(wu)指(zhi)(zhi)，大拇(mu)指(zhi)(zhi)放在(zai)(zai)頭(tou)骨底部發際線的位置，用(yong)大拇(mu)指(zhi)(zhi)輕(qing)輕(qing)按壓(ya)穴位，也可以用(yong)大拇(mu)指(zhi)(zhi)輕(qing)輕(qing)畫圈。

緩解頭痛

雙手輕輕交握，將右(you)手大拇指(zhi)放在左(zuo)手虎口的位置，右(you)手拇指(zhi)和食指(zhi)輕輕按(an)(an)壓左(zuo)手虎口的穴位。畫圈按(an)(an)摩(mo)，每次(ci)按(an)(an)壓一(yi)分鐘(zhong)左(zuo)右(you)。

緩解腰部、臀(tun)部疼痛

起立，將(jiang)雙(shuang)手放(fang)在臀部，拇指(zhi)(zhi)(zhi)在后(hou)(hou)。食指(zhi)(zhi)(zhi)放(fang)在髖(kuan)骨的位置，用拇指(zhi)(zhi)(zhi)找到背部髖(kuan)骨的位置，然后(hou)(hou)五(wu)指(zhi)(zhi)(zhi)一起畫圈按摩。

緩解上背部疼痛

用拇(mu)指(zhi)和食指(zhi)握住(zhu)腳踝下(xia)的部位(wei)，兩(liang)個(ge)手(shou)指(zhi)輕(qing)輕(qing)按壓，手(shou)指(zhi)畫圈(quan)按摩，持續(xu)30秒左右(you)。

肩膀按摩

用手指揉捏斜方肌上部，從脖子根部到肩膀處，反復揉拿。【更多+】

按：用(yong)手(shou)指或手(shou)掌(zhang)在(zai)皮膚或穴位上有節(jie)奏地(di)按壓

摩：用手(shou)指(zhi)或手(shou)掌在皮(pi)膚或穴位上進行(xing)柔和(he)的摩擦

推：用手指或(huo)手掌向前、向上或(huo)向外推擠皮膚肌肉。

拿：用一手(shou)或兩(liang)手(shou)拿住(zhu)皮膚、肌肉(rou)或盤膜(mo)，向上(shang)提(ti)起(qi)，隨后又放(fang)下。

揉：用手(shou)指或手(shou)掌在皮膚或穴位上進行旋轉活動(dong)。

搓：用單手或雙(shuang)手搓擦肢體

掐：用手指使勁壓(ya)穴位。

點：用單(dan)指使(shi)勁點按穴位(wei)。

叩：用掌或拳叩打肢體(ti)。

滾：用手背近小指部(bu)著力(li)于體(ti)表施術部(bu)位，通過腕(wan)關節的(de)伸曲和前臂(bei)的(de)旋(xuan)轉(zhuan)、協調運動(dong)(dong)的(de)滾動(dong)(dong)。

捏：用拇指和其他手指在受術部位做對(dui)稱性(xing)擠壓(ya)。

擦：用手掌的大魚際，小魚際或掌根在受術部位上進行直線來回摩擦【更多+】

1、辯證施補

分(fen)清陰(yin)虛(xu)還(huan)是陽虛(xu)，氣在還(huan)是血虛(xu)，要(yao)辨清病(bing)在哪(na)個(ge)臟腑。

2、集中注意力

只(zhi)有(you)在注意力(li)集(ji)中、呼吸均勻的(de)情況下才(cai)能細心(xin)體會到機體在實行了自我(wo)按摩后的(de)反應、變(bian)化。

3、循序漸進

按摩補益健身，需長(chang)期堅持，持之以恒，有的甚至要終生(sheng)堅持，才能達到(dao)健康長(chang)壽的目(mu)的。

4、時間適當

按摩補(bu)益(yi)如能選擇適當的(de)(de)時間，將會收到更好的(de)(de)效果。一(yi)般均(jun)宜安排(pai)在早晚進行，效果尤佳(jia)。

5、因人而異

要根(gen)據自(zi)身或被按(an)(an)摩者的體(ti)質等情況，確定按(an)(an)摩的手法、力度和(he)持(chi)續(xu)時間。

6、使用介質

對于皮(pi)膚干燥(zao)的人(ren)、老年人(ren)和皮(pi)膚嬌嫩的嬰(ying)幼兒，則要(yao)使用麻油、按(an)摩膏等介質。

7、避風保暖

注意選擇溫暖無風的舒適環境。若在冬天按摩，更要注意施術時先將雙手搓熱再進行。【更多+】